Uống Nước Cam Buổi Tối: Lợi Ít, Hại Nhiều

Nước cam vốn là thứ nước giải khát rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu chọn sai thời điểm uống ví dụ như uống nước cam buổi tối thì lại gây hại cho sức khỏe.

Tại sao không nên uống nước cam vào buổi tối

Uống nước cam có chứa đường vì vậy khi uống vào buổi tối sẽ khiến cơ thể tỉnh táo khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó nước cam sẽ kích thích bạn buồn đi tiểu nhiều vào ban đêm. Việc tỉnh dậy vì buồn tiểu sẽ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị giảm sút.

Ngoài ra buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể không còn hoạt động mạnh như ban ngày. Việc nạp nước cam vào cơ thể vào thời điểm này sẽ khó tiêu hóa hơn, khiến cho bạn cảm thấy chướng bụng, ọc ạch rất khó chịu.

Uống nước cam vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bị thừa năng lượng dẫn đến hiện tượng dư thừa năng lượng khiến cho bạn có thể bị tăng cân. Ngoài ra khoáng chất dư thừa tích tụ lại còn làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, không tốt cho sức khỏe.

Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?

Nước cam có 2 thời điểm uống là tốt nhất cho sức khỏe đó là sau khi ăn sáng, sau khi tập thể dục thể thao.

Uống nước cam sau bữa ăn sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thời điểm uống nước cam tốt nhất 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng. Uống nước cam vào thời điểm này sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể và mang lại các tác nhiều tác dụng tốt như ngăn chặn quá trình oxy hóa, chống lão hóa, đẹp da và thanh lọc cơ thể.

Uống nước cam sau khi tập luyện thể dục thể thao

Nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng nước khá nhiều. Vì vậy sau khi tập luyện thể dục thể thao hoặc hoạt động ngoài trời bổ sung một ly nước cam sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, sảng khoái, bù đắp cho năng lượng mất đi trong quá trình tập luyện.

Uống nước cam sau tập thể dục rất tốt cho sức khỏe

Uống nước cam sau khi vắt trong vòng 2 tiếng

Nhiều người có thói quen vắt nước cam sẵn để uống trong cả ngày. Tuy nhiên việc để nước cam ở bên ngoài nhiệt độ phòng sẽ khiến các chất dinh dưỡng bị mất dần đi. Vì vậy nước cam sau khi đã vắt ra ngoài chỉ nên uống trong vòng 2 tiếng để đảm bảo giữ nguyên các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nên tránh uống nước cam trong những trường hợp nào?

Ngoài việc tránh uống nước cam vào buổi tối thì bạn nên tránh uống nước cam trong các trường hợp sau đây:

• Uống nước cam khi đang đói: trong nước cam có axit do đó uống nước cam khi bụng đói có thể gây ra các bệnh về dạ dày.
• Uống nước cam trước và sau khi uống sữa: axit trong nước cam và protein trong sữa nếu gặp nhau sẽ gây ra phản ứng không tốt. Hệ lụy là gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng…
• Uống nước cam khi đang điều trị bằng kháng sinh: Axit trong kháng sinh sẽ phá vỡ cấu trúc của thuốc kháng sinh và làm giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy bạn chỉ nên uống nước cam sau khi đã kết thúc liệu trình điều trị bằng kháng sinh.
• Uống nước cam khi ăn hải sản: Vitamin C trong nước cam kết hợp với asen trong hải sản sẽ chuyển hóa thành chất gây ngộ độc cho cơ thể.

Nên uống bao nhiêu nước cam một ngày?

Không chỉ thời điểm mà liều lượng nước cam bổ sung cho cơ thể cũng sẽ quyết định đến hiệu quả mang lại cho sức khỏe. Uống quá nhiều nước cam không hề tốt như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn chỉ nên bổ sung một lượng nước cam vừa đủ để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Với người bình thường: lượng nước cam lý tưởng bổ sung trong ngày là khoảng 200ml.
• Với phụ nữ mang thai: bổ sung từ 85mg – 120mg vitamin C một ngày
• Với trẻ nhỏ: chỉ nên uống 1/2 quả cam một ngày.

Như vậy có thể thấy việc uống nước cam buổi tối hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn thời điểm uống nước cam vào buổi sáng và bổ sung một lượng vừa đủ nước cam cần thiết để có thể phát huy tối đa công dụng của nước cam tới sức khỏe.

Để được thăm khám và tư vấn, điều trị các vấn đề về sức khỏe bạn có thể liên hệ HYH Medical Plus – CTCP Bệnh viện Hữu Nghị Quốc Tế Hà Nội theo số hotline 0247.109.88.66.